擁有證書是進(jìn)入心理咨詢行業(yè)的敲門磚。在專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)、醫(yī)院心理科、學(xué)校心理健康中心等單位招聘心理咨詢師時(shí)，往往要求應(yīng)聘者持有相應(yīng)的證書，這是對(duì)其專業(yè)能力的基本認(rèn)可。2025年黑龍江心理咨詢師證書全年考試時(shí)間安排已經(jīng)確定，趕快一起來看看吧!

黑龍江2025年心理咨詢師考試時(shí)間是哪天?

黑龍江心理咨詢師證書報(bào)考流程

1.條件審核：只有符合報(bào)考條件才可以報(bào)名。

2.機(jī)構(gòu)咨詢：心理咨詢師不支持個(gè)人報(bào)考，需要通過培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行報(bào)名和學(xué)習(xí)。

3.繳費(fèi)開通：和機(jī)構(gòu)簽約培訓(xùn)合同，繳納培訓(xùn)費(fèi)用，開通學(xué)習(xí)通道。

4.登錄學(xué)習(xí)：在機(jī)構(gòu)完成項(xiàng)目規(guī)定的課程學(xué)習(xí)任務(wù)，才能參加考試。

5.參加考試：采用居家線上機(jī)考的形式進(jìn)行。

6.成績(jī)查詢：考試結(jié)束后一周可查詢考試成績(jī)。

7.領(lǐng)取證書：考試成績(jī)合格后兩個(gè)月內(nèi)下發(fā)證書。

心理小知識(shí) | 容易焦慮的人，常常陷入這個(gè)習(xí)慣

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，容易感到焦慮的人，往往有一個(gè)共同的習(xí)慣——過度思考。

他們可能反復(fù)咀嚼過去的決定是否正確?或是深深憂慮未來的不確定性，卻難以真正安住于當(dāng)下。

類似這樣的困擾，在生活中并不少見：

“我是不是不該考研?覺得人生選錯(cuò)了路，很懊悔。”

“工作好難，我一直適應(yīng)不了新環(huán)境，會(huì)不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)開掉啊?”

“馬上要去參加新活動(dòng)了，萬(wàn)一沒人理我怎么辦?”

“伴侶最近有點(diǎn)冷淡，是不是不喜歡我了?”

這些，都屬于過度思考的表現(xiàn)。它像一場(chǎng)內(nèi)心的拉鋸戰(zhàn)，讓我們?cè)谇榫w中反復(fù)消耗，難以釋懷，不斷損耗著心理能量。

遺憾的是，這樣的思考通常無(wú)助于解決問題，反而容易讓我們裹足不前，甚至可能影響辛苦經(jīng)營(yíng)的關(guān)系。

該如何調(diào)整這種狀態(tài)呢?

調(diào)整認(rèn)知視角：嘗試正向歸因

為什么我們會(huì)陷入過度思考的漩渦?

花大量心力去反芻、斟酌、忐忑……究其原因，焦慮情緒往往源于低價(jià)值感和缺乏安全感。

這容易形成一個(gè)循環(huán)：低價(jià)值感 -> 產(chǎn)生焦慮 -> 面對(duì)選擇時(shí)糾結(jié)害怕 -> 無(wú)法放下恐懼，更焦慮 -> 更低價(jià)值感…

打破這個(gè)循環(huán)的關(guān)鍵途徑之一，在于重塑我們的認(rèn)知方式。那些讓我們感到“低價(jià)值”的想法，很多時(shí)候并非客觀現(xiàn)實(shí)，而是認(rèn)知角度出現(xiàn)了偏差。

在認(rèn)知行為療法(CBT)中，有一個(gè)經(jīng)典理論可以幫助理解這一點(diǎn)：“情緒ABC理論”(Albert Ellis提出基礎(chǔ)概念)。該理論認(rèn)為，我們對(duì)事件的反應(yīng)(Consequence - C)，并非直接由誘發(fā)事件本身(Activating event - A)決定，而是受到我們對(duì)該事件的信念或解釋(Belief - B) 的深刻影響。

這種信念，心理學(xué)上也常稱為“歸因方式”，可分為正面歸因和負(fù)面歸因。

舉個(gè)例子：當(dāng)你將辛苦加班完成的方案發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)后，他遲遲沒有回復(fù)。

負(fù)面歸因可能是：“完蛋了，肯定是方案太差被否了，我白干了，我怎么總是做不好?” 這會(huì)導(dǎo)致提前陷入焦慮不安。

正面歸因可能是：“領(lǐng)導(dǎo)可能在忙其他事，暫時(shí)沒空仔細(xì)看方案，我先處理手頭其他工作。” 這種想法則不會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。

可見，面對(duì)同一件事，不同的解讀角度會(huì)帶來截然不同的情緒體驗(yàn)。

因此，調(diào)整認(rèn)知的關(guān)鍵，在于有意識(shí)地練習(xí)正向歸因。嘗試覺察并挑戰(zhàn)那些引發(fā)焦慮的負(fù)面解釋，逐步將其轉(zhuǎn)化為更中性或積極的視角，這有助于提升自我價(jià)值感和安全感。

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