對(duì)大多數(shù)人來說，情緒困擾只是偶爾出現(xiàn)，很快就會(huì)消失，但有的人卻會(huì)經(jīng)常地陷入不良的心理狀態(tài)，不能自撥。長(zhǎng)期的陷入心理困境會(huì)使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無法正常地工作、學(xué)習(xí)和生活。那么你的心理健康嗎?20題測(cè)出你的心理健康狀態(tài)，快來試試吧!

經(jīng)典心理健康測(cè)試20題目

1、 我因一些事而煩惱。

2、 胃口不好，不大想吃東西。

3、 心里覺得苦悶，難以消除。

4、 總覺得自己不如別人。

5、 做事時(shí)無法集中精力。

6、 自覺情緒低沉。

7、 做任何事情都覺得費(fèi)力。

8、 覺得前途沒有希望。

9、 覺得自己的生活是失敗的

10、感到害怕。

11、睡眠不好。

12、高興不起來。

13、說話比往常少了。

14、感到孤單。

15、人們對(duì)我不太友好。

16、覺得生活沒有意思。

17、曾哭泣過。

18、感到憂愁。

19、覺得人們不喜歡我。

20、無法繼續(xù)日常工作。

答題選項(xiàng)

A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過一天，

B表示最近一周內(nèi)曾有1-2天出現(xiàn)這種情況，

C表示最近一周內(nèi)曾有3-4天出現(xiàn)這種情況，

D表示最近一周內(nèi)曾有5-7天出現(xiàn)過這種情況。

心理健康測(cè)試20題目計(jì)分方式：每題答A記0分，答B(yǎng)記1分，答C記2分，答D記3分。最后各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

心理健康測(cè)試20題目結(jié)果解析：

16分以下，說明你可能有輕度的心理問題，可嘗試著進(jìn)行自我心理咨詢;

16分以上，說明你有較嚴(yán)重的心理問題，這時(shí)應(yīng)考慮到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。